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健康管理师放松心态小技巧 让你轻松应对考试

来源:卫生人才网  发布时间:[ 2019-12-13 ]  【作者:admin】  阅读次数:  阅读时间:13秒

目前我国大力部署健康中国战略,全国各地正逐步完善医疗卫生条接客户件,对健康行业从业人员的要求势必越来越多,所以将来或正在从事与健康相关工作的你,一定要关注健康管理师证书的考试。接下来小编给大家带来“健康管理师放松心态小技巧 让你轻松应对考试”,希望可以给大家带来一些帮助。


健康管理师放松心态小技巧 让你轻松应对考试

1.兴奋点转移法

当怯场现象发生之后,考生应立即停止答卷,做一些与答题无关的活动。如经监考老师准许上厕所,经过改变活动内容,再加上室外凉风一吹,头脑自然会清醒许多。另外,还可以采取其他方法来协助控制。感到紧张时,考生可以暂时趴在桌子上休息,不考虑答卷的事,让头脑安静一会儿,或是闭目休息片刻,做几次深呼吸。

如果是因为遇到难题而紧张,就应该立即停止做难题,转到做一些较容易的考题上,这样也可以缓解紧张的情绪。

2.自我放松法

考生在感到恐惧、紧张时,可以两眼只注意一个简单的目标,呼吸深而均匀,或通过自己的意念将思维活动集中于两眉之间的一点,这会使人的兴奋过程逐渐集中,抑制过程逐渐扩散。

3.想象暗示法

一旦出现怯场紧张,考生要立即停止答卷,想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态或情景。这种方法可以起到自我暗示的作用,使自己暂时终止对眼前事物的思考,消除紧张情绪。

4.药物助控法

吞服或口含几片仁丹等清凉药物,或在太阳穴上搽一些清凉油、风油精等刺激性药物;或饮用几口带酸味的饮料,以刺激感官,分散注意力,帮助冷静头脑,稳定情绪。

5.解除疲劳法

由于考试中每一科考试都历时较长,思想高度集中,书写量大,容易产生疲劳,影响考生水平的发挥,诱发怯场心理的出现。因此在考试中,考生要不时地给自己一些调整状态的短暂间歇,如伸伸腰,活动手腕和颈部,揉揉眼睛,双手交叉按压指关节等。这些活动都可以避免过分的紧张疲劳,帮助自己保持良好的机能状态和心理状态。

6.否定之否定法

也就是考生在心里做最坏的打算。当怯场出现,自己害怕得躲不过的时候,干脆设想这一状况给自己会造成什么样最坏的结果,就会发现即使是最坏的情况,也能接受。否定自己反而使自己放开了手脚,因为反正是最坏的结果也不过如此,就用不着再犯愁,就可以以心安理得的心态来应考。

以上就是小编为大家分享的“健康管理师放松心态小技巧 让你轻松应对考试”,如有更多问题请咨询在线老师。

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