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2020健康管理师考试高频考点 中医养生学

来源:卫生人才网  发布时间:[ 2020-01-08 ]  【作者:admin】  阅读次数:  阅读时间:28秒

2020年健康管理师考试都有哪些考点?重难点又有哪些呢?接下来小编为大家介绍一下2020健康管理师考试高频考点    中医养生学。


2020健康管理师考试高频考点    中医养生学

2020年健康管理师考试高频考点:中医养生学

1.中医理论的主要特点

中医理论的主要特点是整体观和恒动观。

(1)整体观念:

①人与自然是一个统一的整体,即“天人合一”、“天人相应”;

②人体各个组织、器官共处于一个统一体中,互相联系、互相影响,因而应从整体的角度来对待疾病的治疗与预防。

(2)恒动观念:人是自然界的一个组成部分,由阴阳两类物质构成,阴阳二气互相对立而又相互依存,病时刻都在运动与变化之中。

2.中医理论的主要学说

(1)精气学说;(2)阴阳学说;(3)五行学说;(4)藏象学说;

(5)气血精津学说;(6)经络学说;(7)中医病因学说。

3.阴阳学说的主要内容

阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。阴阳最初是指日光的向背,向日光威阳,背日光为阴。阴阳的交互作用包括:阴阳互生、阴阳交感、对立制约互根互用,消长平衡、相互转化。中医采用阴阳学说解释人体的组织结构、生理功能、病理变化,并指导疾病的诊断、治疗和预防。

4.五行学说的主要内容

五行学说认为,世间万物,皆由木、火、土、金、水五行构成,而事物和现象的发展变化,都是这五种物断运动和相互作用的结果,自然界的一切事物和现象也都可以按照木、火、土、金、水的性质和特点归纳为五个系统或类别。五行的交互作用包括:相生、相克、制化、胜复、相侮、相乘、母子相及。

5.经络学说的主要内容

经络是经脉和络脉的总称。经络是人体运行气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内外的通道经络系统包括十二经脉、十二经别、奇经百脉、十五别络浮络、孙络、十二经筋、十皮部等。其中十二经脉是经络系统纵行的主干,大多循行于人体深部,有确定的循行路径,而络脉是经脉的分支,循行于较浅部位,网络全身,无处不至。

6.中医病因学说的主要内容

病因即导致疾病发生的原因,又称病原、病源、邪等。《黄帝内经》将病因分为阴阳两类。近代则将病因分为:外感病因,包括六淫(风寒暑湿燥火)和疠气;内伤病因,包括七情(喜怒忧思悲恐惊)、饮食失宜、劳逸失度。继发病因包括痰饮、淤血等;其他病因还有外伤、寄生虫、胎传诸毒。

7.中医诊断的方法

中医诊断,主要是通过“四诊”,即望诊、闻诊、问诊、切诊,诊,获取病情资料,进而以中医理论进行分析、辨别和综合,明确病证。

8.辩证施治的主要内容

辨证论治,又称辩证施治。是中医认识疾病和治疗疾病基本原则,是中医学对疾病特有的一种研究和处理方法。所谓辩证,就是根据望、闻、问、切四诊所收集的资料,通过分析、综合,辨清疾病的病因、性质、部位,以及邪正之间的关系,概括、判断为某种性质的证。论治又称施治,是根据辩证的结果确定相应的治疗方法。

9.中医的主要治疗方法种类

(1)中药;(2)针灸;(3)推拿按摩;(4)拔罐;(5)气功;(6)食疗。

10.食疗的概念

食疗又称食洽即利用食物来影响机体各方面的功能,从而达到保健、愈疾、防病的一种方法。

11.饮食养生要点

(1)“和五味”,即食不可偏,要合理配膳,全面营养;

(2)“有节制”,即不可过饱,亦不可过饥,食量适中,方能收到养生的效果;

(3)注意饮食卫生,防止病从口入;

(4)因时因人而宜。

12. 中医养生学的基本原则

(1)协调脏腑;(2)畅通经络;(3)清静养神;(4)节欲葆精,(5)调息养气;(6)持之以恒。

13.协调脏腑的内容

从养生角度而言,协调脏腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。协调的含义大致有二一是强化脏腑的协同作用,增强机体新陈代谢的活力。

二是纠偏,当脏腑间偶有失和,及时予以调整,以纠正其偏差。这两方面的内容,作为养生的指导原则之一,贯彻在各种养生方法之中。如:四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾等都是遵循协调脏腑这一指导原则而具体实施的。

14.畅通经络的内容

(1)活动筋骨,以求气血通畅。如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等都是用动作达到所谓“动形以达郁”的锻炼目的;

(2)开通任督二脉,营运大、小周天。

15.清静养神的内容

清静养神是以养神为目的,以清静为大法。

(1)以清静为本,无忧无虑,静神而不用,即所谓“恬淡虚无”之态,其气即可绵绵而生;

(2)少思少虑,用神而有度,不过分劳耗心神,使神不过用;

(3)常乐观,和喜怒,无邪念妄想,用神而不躁动,专一而不杂、可安神定气。

16.节欲葆精的内容

节欲,即对于男女间性欲要有节制。葆精,通过养五脏以不使其过伤,调情志以不使其过极,忌劳伤以不使其过耗,来达到养精葆精的目的。在传统养生法中,调摄情志,四时养生,起居养生等诸法中,均贯彻了这一养原则。

17.调息养气的内容

养气主要从两方面入手,一是养元气,一是调畅气机。中医有吐纳、胎息、气功诸法,重调息以养气。在调息的基础上,还有导引、按摩。健身术以及针灸诸法。

18.中医养生的常用方法

(1)精神养生;(2)起居作息养生;(3)饮食养生;(4)房事养生;(5)运动养生;(6)娱乐养生按摩保健养生;(7)药物养生。

19.精神养生的主要内容

(1)清静养神;(2)立志养德;(3)修身养性、开朗乐观;(4)调摄情绪。

20.起居作息养生的主要内容

(1)和谐自然;(2)起居有常;(3)劳逸适度。

21.房事养生的主要内容

中医养生更强调节制房事、行房有度。

22.针灸按摩保健养生的主要内容

(1)针刺保健;(2)保健灸法;(3)推拿按摩。

2020年健康管理师考试高频考点:身体活动类别

1.按日常活动的身体活动类别

(1)职业性身体活动,(2)交通往来身体活动,(3)家务性身体活动,(4)运动锻炼身体活动。

2. 按生理功能和运动方式的身体活动类别

(1.指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。

(2.指保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动。如日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等。

(3.指利于保持姿势的活动。如单腿站立站、倒着走、平衡板练习等都属于平衡练习。强壮肌肉的核心练习和下肢练习也都可有助于提高平衡能力。

活肉动性衡平肌壮强 展伸 韧柔

(最大心率=220-年龄代谢当量 1 梅脱(MET)=3.5m/kg/min(每公斤体重每分钟耗氧量)=1.05kcal(4.4kJ)(每公斤体重每小时耗能量)=3 个当量。)

(4.间动练训歇度强高运骨健

3.个体身体活动指导的基本原则

(1)动则有益;(2)贵在坚持;(3)多动更好;(4)量力适度。

4.制定个体活动计划应包括的内容

(1)收集基本信息;(2)确定身体活动目标量;(3)活动形式;(4)活动强度和时间;(5)活动进度。

5.身体活动伤害的预防措施

(1)锻炼中应注意量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施;

(2)要学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状;

(3)应掌握发生意外时的应急处置技能。

世界卫生组织 2004 年发表的《饮食、身体活动与健康全球战略》中,对 5-17 岁儿童的身体活动提出的建议内容主。

以上就是小编为大家分享的“2020健康管理师考试高频考点    中医养生学”,如有更多问题请咨询在线老师。

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