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最新2020健康管理师考试高频考点整理

来源:卫生人才网  发布时间:[ 2019-12-30 ]  【作者:admin】  阅读次数:  阅读时间:43秒

2020年健康管理师考试都有哪些考点?考试的重难点都有哪些呢?接下来小编为大家介绍一下最新2020健康管理师考试高频考点整理。


最新2020健康管理师考试高频考点整理

2020年健康管理师考试高频考点

1、常见心理问题:焦虑与焦虑症、抑郁与抑郁症、恐惧与恐惧症、强迫症、疑病症、网络成瘾。

2、焦虑 :个体因预感到某种不利情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。

3、焦虑症:当焦虑严重程度和客观事件或处境明显不符,或持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,也称焦虑障碍。

4、焦虑与焦虑症的区别与联系:焦虑是一种常见的心理情绪,是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险是出现的一种正常的情绪反应。而焦虑症则是一种心理疾病是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,患者持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。区别在于正常焦虑都有一定原因,而可以理解和反应适度,而焦虑症不但反应的强度和持续时间过强、过长,与个人和现实的实际情况不相称,而情绪反应的强烈异乎寻常,最终不能自控,必须获得医学帮助。

5、抑郁:由各种原因引起的以心境低落为主的精神状态。常伴有焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志力减退、精神运动迟滞等精神症状,及各种躯体症状和生理功能障碍。

6、原发性抑郁:指除脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂等所引起的。

7、继发性抑郁:由脑和躯体病、药物、酒精滥用、其他心理疾病如精神分裂等所引起的。

8、抑郁症表现:一天中多数时间情绪沮丧;对日常生活丧失兴趣,无愉快感;精力明显减退,无原因的持续疲乏感;自信心下降或自卑,或有内疚感;失眠、早醒或多睡;明显的体重减轻或增加,或明显的食欲减退或增加;有自杀或自杀观念和行为;性欲明显减退;注意力集中困难或下降;联想困难,自觉思考能力显著下降;一天中情绪有大波动,常以早重晚轻。

9、恐惧的概念

恐惧是人的一种情绪,因为周围不可预料或不确定因素而导致的无所适从的心理或生理的强烈反应,或因受到威胁而产生并伴随着逃避愿望的情绪反应。

人类的大多数恐惧情绪是后天获得的。 恐惧症是恐惧的一种病态形式,也叫恐惧神经症。 特点:

① 害怕与处境不相称。 ② 病人感到很痛苦,往往伴有显著的植物 神经系统功能障碍。③ 对所怕处境的回避,直接造成社会功能 受损害。

恐惧症分为三种类型:

一、单一或单纯性恐惧症:对某特定环境 或某特定物体的恐惧。二、社交恐惧症:患者的核心症状是对人际交往紧张和害怕,因而避免和其他人打交道三、广场恐惧症

11、强迫症的症状分类4类强迫观念、强迫动作、强迫意向、强迫情绪

12、网络成瘾

概念:指由于患者对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状及伴随的一种生理性不适。

类型:分为五种 网络游戏、网络色情、网络关系、网络信息、网络交易

诊标:对网络的使用有强烈的渴求或冲动感 ;减少或停止上网会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应,上述反应可通过使用其他类似的电子媒介来缓解;1/5(用网时间增加、难控制、不顾危害、放弃兴趣、逃避问题的途径。 网络成瘾的病程标准为平均每日连续上网达到或超过6个小时,且符合症状标准已达到或超过3个月。
2020年健康管理师考试高频考点

1、缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素

1)身体活动按日常活动分:职业性、交通、家务、运动锻炼身体活动

2)身体活动按能量代谢分:

身体活动的本质是肌肉收缩做功。肌肉收缩的直接能量来源是三磷酸腺苷(ATP)。ATP的供应途径主要分为无氧和有氧两种过程。

有氧代谢:在氧供充足的条件下,氧代谢形成ATP,供应肌肉剧烈运动时的能量代谢所需。

无氧代谢:当ATP不能满足肌肉的能量代谢需求时,利用肌酸肌酶的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸,释放能量,再合成ATP供能。

3)身体活动按生理和运动方式分类:关节柔韧性活动、抗阻力活动、身体平衡和协调性练习

2、身体活动强度分级:身体活动强度,可从两个相互关联,但并不等同的角度来衡量。

—其一是身体活动者的生理反应衡量,包括主观性反应指标如疲劳感,客观性指标如心率等。根据生理反应测定的身体活动强度,称为相对强度或生理强度;

—其二是只从物理学衡量,而不考虑个体的生理反应。这种根据身体活动的绝对物理负荷量测定的身体活动强度,称为绝对强度或物理强度。身体活动强度分低3、中3-6、高7-9、极高10-11met

3、个体身体活动指导原则四项:动则有益、贵在坚持、多动更好、量力适度

4、制定个体活动计划内容:收集基本信息、确定身体活动目标、活动形式、活动强度和时间、活动进度。

5、身体活动的恢复三个关键环节:疲劳、恢复和适应

6、身体活动伤害的预防措施:量力循序保护措施;学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状;掌握发生意外时的应急处置技能。

7、5-17身体活动建议:60分钟中高强度,有氧运动,3次高强/周。

为维持和促进身体健康,目前建议身体活动强度应达到中等以上,频度应达到每周3-5天。

8、成年人身活建议:每日进行6-10千步当量;经常进行中强度的有氧运动;积极参加各种体育活动;维持和提高肌肉关节功能;日常生活“少静多动”

内容:有氧运动; 抗阻力活动、功能性身体活动。

量:30-60分中强运动。10分钟累积;每天一次。

成年人身活注意事项:应定期检查;宜参加熟悉的活动;识别过度运动;慎重,调整计划;有骨质疏松等,调整计划;骨质疏松下肢有病,不宜高冲击活动;应注意药物反应。

9、2型糖尿病患者身体活动注意事项:增加运动量时的进度安排;在运动量和强度的增加过程中,定期监测运动反应和病情变化;预防运动性低血糖;足部保护。

10、原发式高血压患者活动方式:以大肌群参与的有氧耐力运动为主;活动量(无特殊情况,达中等强度);运动处方(据具体情况而定);

11、原发式高血压注意事项:病情不同,风险不同,措施不同,关注心脑血管意外。

特别注意:β受体阻断剂影响运动中心率,应用RPE等指标综合判断运动强度;β和利尿剂影响水代谢和体温调节和体温调节,出汗多时,及时补水;a受阻、钙拮和血扩,可诱发运动后低血压,要延长运动后放松过程,缓慢提高运动强度;利尿剂可诱发低钾,心律失常风险加大,酌情补钾;血压≥220/105应停止运动;抗阻力运动,用力时避免憋气;耐力运动时要注意运动与降压药的协同作用;同时关注饮食、限盐限酒、减重。

12、单纯性肥胖者控制体重达到10个千步当量;2-3次肌肉力量训练
以上就是小编为大家分享的“最新2020健康管理师考试高频考点整理”,如有更多问题请咨询在线老师。

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