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健康管理师将是一个非常好的就业方向,是一个高薪工作。接下来小编给大家带来“2020年卫健委健康管理师重点考点汇总”,希望可以给大家带来一些帮助。
2020年卫健委健康管理师重点考点汇总
2020年卫健委健康管理师考试重点考点
重点一 成瘾行为的概念及特征
1. 概念
吸烟和酗酒是典型的成瘾行为(依赖性行为),其中,毒品是强致瘾原。
2. 成瘾特征
① 已成为成瘾者生命活动中的必需部分,从健康的三维角度,可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖;
② 一旦终止成瘾物质的使用,将立即引起戒断症状;一旦恢复成瘾行为,戒断症状将会消失,同时产生欣快感。
重点二 成瘾行为的形成过程
① 诱导阶段:偶尔接触,初步尝到“甜头”。
② 形成阶段:在内外环境的共同作用下,尚未成瘾的习惯不断重复,直到产生依赖。
③ 巩固阶段:成瘾行为已经巩固,整合成为生命的一部分。
④ 衰竭阶段:由于成瘾行为使躯体和心理受到严重损害,社会功能也会发生不同程度的缺失。
重点三 成瘾行为的内在影响因素
人格特征:被动依赖 、过度敏感、性格内向、高级意向减退或不稳定、情绪不稳和冲动性。
重点四 成瘾行为的外在影响因素
社会环境因素、社会心理因素、文化因素、传播媒介因素、团体效应、家庭影响。
重点五 控烟戒烟策略
① 制定公共卫生政策;
② 建立支持环境;
③ 加强健康教育及社区行动;
④ 发展个人技能;
⑤ 调整卫生服务方向。
重点六 生活方式基本内容
1. 营养指导
2. 体力活动指导
3. 控烟指导等
重点七 营养指导的原则
营养指导的原则可以简化为“一多三少”,即“摄食种类多、以谷类食物为主、量少、盐少、油少”。
重点八 有氧和耐力运动量的测量及定义
1. 心率
运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,称为目标心率或靶心率。运动的目标心率以个体最大心率计算。
2. 代谢当量
指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧,或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。
3. 主观用力程度分级
按照自觉运动强度分级。
重点九 体力活动干预原则
1. 体力活动干预目的
指导合理运动,避免运动伤害、预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生命质量。
2. 信息收集
运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需求。
3. 运动内容的选择
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动。
重点十 影响运动意外伤害的因素
身体的内在承受能力与外部体力负荷量。
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