健康管理师报名中心

协助报名

2020年健康管理师 报考条件

自动查询系统

选择省份
手机号码
您的姓名
提示:系统将以短信形式发送到您的手机上,请注意查收!
/form>

2020年健康管理师 报考指导

报名时间动态及时提醒 考前提分资料 免费领

已查询报考条件的考生也可扫码添加老师微信获取报考指南在线解答

当前位置:卫生人才网 > 考试辅导>健康管理师《身体活动基本知识》章节辅导资料

健康管理师《身体活动基本知识》章节辅导资料

来源:卫生人才网  发布时间:[ 2019-12-12 ]  【作者:admin】  阅读次数:  阅读时间:39秒

健康管理师无需年检,有效。健康管理师可作为招聘录用,考核晋升,岗位续聘,职称评定,加薪的重要参考依据。接下来小编给大家带来“健康管理师《身体活动基本知识》章节辅导资料”,希望可以给大家带来一些帮助。


健康管理师《身体活动基本知识》章节辅导资料

1.按日常活动的身体活动类别:职业性身体活动,交通往来身体活动,家务性身体活动,体育锻炼身体活动。

2.按能量代谢的身体活动类别:有氧运动和无氧运动

3.有氧代谢的概念 :指躯干、四肢等大肌肉参与为主、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。

4.无氧代谢的概念:以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式,一般为肌肉的强力收缩活动,因此不能维持一个稳定的状态。

5.按生理功能和运动方式的身体活动类别:关节柔韧性活动;抗阻力活动;身体平衡和协调性练习。

6.身体活动强度的分级 :低强度、中等强度、高强度、极高强度。

7.个体身体活动指导的基本原则 :运动有益;贵在坚持;多动更好;量力适度。 8.制定个体活动计划应包括的内容:收集基本信息;确定身体活动目标量;活动强度和时间;活动进度。

9.身体活动伤害的预防措施 :量力而行,循序渐进,并采取必要的保护措施;学习安全注意事项,自我监测运动中不适情况;应掌握发生意外时的应急处置技能。

10.5-17岁儿童的身体活动建议:身体活动包括在家、在学校的玩耍、游戏、体育活动等;每天累计60分钟中等到高强度的身体活动,大于60分钟对健康有益;采用有氧活动,且每周至少进行3次高强度身体活动,包括强健肌肉和骨骼的活动。。

11.成年人身体活动建议 :每日进行6-10千步当量身体活动;经常进行中等强度的有氧运动;积极参加各种体育和娱乐活动;维持和提高肌肉关节活动;日常生活少静多动。 12.老年人身体活动的内容 :有氧运动;抗阻力运动;动能性身体活动。

13.老年人身体活动量 :强度,宜量力而行;时间30-60分钟中等强度的身体活动;频度,鼓励每天进行一些身体活动。

14.老年人身体活动注意事项 :参加运动期间,应定期做医学检查和随访;感觉和记忆力下降的老年人,宜参加自己熟悉的并有趣的项目;学会识别过度运动的症状;体质娇柔和适应能力较差的老年人,应慎重调整运动计划,延长准备和整理活动的时间;合并有骨质疏松和下肢骨关节病的老年人,不宜进行高冲击性的运动,如跳绳、跳高等。

15.2型糖尿病患者身体活动的注意事项 :增加运动量时的进度安排,风险低1-2个月,风险高3-6个月达到目标运动量和强度;运动量和强度的增加过程中,应定期检测患者的运动反应和病情变化,并对运动计划作出必要的调整;运动低血糖的预防;运动时的足部保护:每天检查足部,选择合适的鞋和柔软的袜子。

16. 原发性高血压患者的活动方式以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主。

17.原发性高血压患者的活动量:达到中等强度,达到最大心率的50-70%。

18.原发性高血压患者活动的注意事项
       点击立即免费下载“健康管理师《身体活动基本知识》章节辅导资料”

以上就是小编为大家分享的“健康管理师《身体活动基本知识》章节辅导资料”,如有更多问题请咨询在线老师。

热门标签:

健康管理师

辅导资料

责编:admin

免责声明:以上内容仅代表原创者观点,其内容未经本站证实,卫生人才网对以上内容的真实性、完整性不作任何保证或承诺,转载目的在于传递更多信息,由此产生的后果与卫生人才网无关;如以上转载内容不慎侵犯了您的权益,请联系我们QQ:1940981946,我们将会及时处理。

课程推荐
课程专业名称 课时 价格 免费体验 报名
网络精讲班 76课时 3680元/全科 报名
基础取证班 66课时 2280元/全科 报名
金牌保障班 126课时 4980元/全科 报名